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下午的時候吃1份水果，能消除午後的飢餓感。

【外食族怎么吃到水果？】

相信今天你看了这篇文章，至少偶尔会提醒自己要吃些水果，这就很不错了。

便利商店几乎都有卖水果了，想买到水果，不再是不方便、不可能的事情。

可以买携带方便的水果，带到公司在餐与餐之间吃水果，像是我就喜欢带不用切的香蕉、苹果、葡萄、小西红柿等。

下午的时候吃1份水果，不只能避免太过于饥饿，使晚餐的餐食吃得太多，也能消除午后的饥饿感（公司下午茶应该经常是精致甜食，用水果取代会更好！）

如果可以，尽量吃水果原本的样子，尽量不要以果汁或果干的形式摄取。

【最低标准的2份水果是什么？】

最低标准一天至少要吃2份水果！1份水果有多少呢！？

约1个拳头大的小型水果（例如：1个小苹果 、1个小橙子）

＝切块水果装在饭碗中八分满（例如：切块芒果8分满、切块菠萝 8分满）

＝葡萄约13个

＝中型香蕉半根或小香蕉1个

＝奇异果（猕猴桃）约1.5个