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適度運動及助孕飲食，可增加成功受孕的機率。

为了增加怀孕机会，哈佛大学研究团队也发现，有5项食物该吃与3项食物不该吃。

增加怀孕机会该吃什么？

1.三文鱼

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被证实会引导血流至生殖器官，并且会增加子宫颈黏液，帮助调节身体荷尔蒙及促进排卵。此外，精子中有高浓度DHA，而DHA是Omega-3的家族成员。显示三文鱼对于促进精子细胞的存活能力很重要。替代三文鱼的食物包括：种子、鸡蛋及扁豆。

2.菠菜

菠菜深绿色的叶子富含叶酸，是一种会增加排卵率的营养素。叶酸还有助于细胞分化及产生DNA，两者都影响着健康怀孕的机会。此外，菠菜有许多对产前照护很重要的营养，如铁、钙，这些营养也可避免在怀孕时前几周发生胎儿脑部及脊椎问题。绿色蔬菜由于含有会促进血流的叶绿素，因此有助于增加女性的性慾，若不喜欢吃菠菜，可以改吃“罗曼莴苣”、“瑞士甜菜”或“芝麻菜”。

3.全麦

全麦制成的糙米、燕麦及青稞等富含维他命B如叶酸、B12，对于健康生育很重要，尤其缺乏B12被一些研究发现与不孕有关。而另一个重要元素–纤维，能协助身体移除多余的荷尔蒙及维持血糖平衡。全麦还含有抗氧化物，能保护产生生育荷尔蒙的卵子及器官的细胞。

4.豆类

豆类由于含有叶酸、高纤维及蛋白质，被发现与生育能力有关。哈佛大学公卫学院研究17,500个没有不孕历史而想怀孕的护士，研究指出摄取最多动物蛋白质的女性不孕的风险比摄取植物性蛋白质的女性高出39%。此外，豆类还富含铁质，能在女性尝试怀孕过程中避免贫血。.

5.黑巧克力

黑巧克力被许多研究证实能增加男性精液的品质。它含有能增加精子数量、精子活动力及精液量的胺基酸、精氨酸(L-arginine)，并且含有高抗氧化物，可以对抗会影响男性生育能力的环境污染及毒素中的自由基。此外，黑巧克力也能促进心脏健康，其中的抗氧化物也有助于血液流动，对生育能力很好。其他富含抗氧化物的食物包括：蓝莓及柑橘。