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研究：肉桂可以幫助降低2型糖尿病患者的血糖，幫助減少兩餐之間對糖的渴望。

★肉桂

肉桂可通过平息血糖水平来滋养神经系统，多项研究表明，它甚至可以帮助降低2型糖尿病患者的血糖，帮助减少两餐之间对糖的渴望。此外，肉桂也可以帮助睡眠，建议睡前喝一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中放些肉桂，可以帮助减少过早醒来。

★辣椒

在一项对泰国女性的研究中，发现辣椒立刻将代谢率提高了20％，并维持30分钟。不只是辣椒可以在进食后增加新陈代谢，肉桂、生姜、芥末和姜黄都有相似的产热效应，并促进新陈代谢。将一点鲜姜放入温水中，加入一小撮肉桂和辣椒，以及半个柠檬汁，可在早餐前饮用。

★胡芦巴

胡芦巴植物的苦涩种子，含有超高的铁，有助于提升肠道功能、刺激和舒缓消化系统。也可以帮助缓解胃胀气和炎症，包括口腔溃疡，皮肤状况如湿疹和感染，以及帮助降低胆固醇。

印度的一项研究表明，每天服用2.5克葫芦巴，每天两次，服用3个月，与非胰岛素依赖型2型糖尿病患者相比，显着降低胆固醇水平和三酸甘油酯，而不影响好的胆固醇。用一茶匙葫芦巴种子制成的浓茶煮十分钟，味道好，可防止感冒，令人难以置信。