5.浆果类:
浆果类的食材,因含有丰富的植物多酚—“鞣酸萃取物”,其优异的抗氧化能力,不只抗晒有功,包括减少运动员的疲劳酸痛感,都很有帮助。
代表食物:
例如:红莓、黑莓、红石榴、蔓越莓。
6.纯可可:
吃可可也能护肤美肌?这里指的是,完全无添加反式脂肪,或是精致糖的100%纯黑巧克力。因为纯可可(黑巧克力)含有类黄酮成分,除了能增加皮肤抗紫外线能力之外,还有助于留住皮肤的水分、修复晒伤后的皮肤。
代表食物:
例如:无添加的100%纯黑巧克力。
避免3大NG饮食习惯
吃对食物可以美白,提醒要避免吃错以下3大类美白地雷食物:
NG行为一/油炸烧烤类食物:
油炸与烧烤的食物糖化终产物含量很高,是加速老化的凶手。因为这类食物在经高温烹煮的过程中会产生过氧化物,在体内形成大量的自由基,长期易干扰身体和皮肤的正常代谢,加速老化。
NG行为二/重口味过咸调味料:
如果嗜好摄取黑色酱油、辣椒酱等味道重的食物,小心含盐量都比较高。盐就是氯化钠,过多的钠会增加肾脏负担,产生水肿、升高血压,并可能加剧经前期不适,不利于预防骨质疏松等。尤其女性吃盐吃多了,容易使皮肤老化,甚至长皱纹。钠本身具刺激性,容易影响血液循环,可能会使伤口较慢愈合并容易色素沉淀形成疤痕。
NG行为三/爱吃含糖食物 :
女生爱吃糖唯恐阻碍美白,摄取过多糖份肌肤起醣化作用,恐加速皮肤老化。