晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：肥胖 , 外食 , 晚餐 , 黃翠華 , 精緻澱粉）

调查发现，学童和爸妈一起吃晚餐，肥胖和晚睡的比例相对较低。

調查發現，學童和爸媽一起吃晚餐，肥胖和晚睡的比例相對較低。

3.把握晚餐黄金时间

晚餐时间建议设定在6至7点左右。如果太晚吃晚餐，饭后又急着写作业，会因饭后血糖急速上升让人想睡觉，学童在无法集中精神之下，作业越写越晚，接着就容易出现嘴馋想吃宵夜、晚睡和错过晚上11点生长激素开始分泌的时间等情况，长此以往，肥胖和长不高的问题便随之而来。

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