華人健康網

早餐喝鮮乳，除了補充鈣質外，還能同時攝取多種維生素、礦物質及優質蛋白質，提供腦部神經傳導物質合成需要的來源。

早餐配鲜牛奶不易饿　课业工作健康加分

根据海外研究指出，早餐含有愈多的优质蛋白质，可使人思考敏锐、反应灵活，提高学习及工作效率，还能增加饱足感。吴映蓉博士表示，早餐喝鲜牛奶有一举两得的好处，除了补充钙质外，同时摄取多种维生素、矿物质及优质蛋白质，提供脑部神经传导物质合成需要的来源，建议小孩、大人都养成早餐喝鲜牛奶的习惯，让课业、工作表现及健康跟着加分，并记得选择精选乳源，层层用心把关的鲜牛奶。

日晒运动蔬菜睡眠　每样都不可少

根据台湾人膳食营养素每日钙摄取建议量，成人为1000毫克。吴映蓉博士强调，存“骨力”、防止骨质加速流失，要从年轻开始，以免老了才要补充钙质就来不及了。她建议，各年龄层每天都要摄取足够的钙质，还要记得多晒太阳补充维生素D，促进肠道钙质吸收，也要多吃富含维生素K的绿色蔬菜，让钙质沉积成骨质，加上适度的负重运动，如跑步、健走，以及充足的睡眠都相当重要。