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【C •苹果坚果沙拉】

1.将萝蔓、小西红柿、苹果切成丁状，最后放上腰果，即成。

TIPS：准备晚餐时，顺便把将萝蔓、大西红柿、苹果切成丁状，封好放冰箱。

【D •牛油果牛乳】

1.牛油果加牛奶放入果汁机里面打匀，即可。

TIPS：准备晚餐食，先将牛油果切好，封好放冰箱。

各图示中的食材选择（常见制作因应时间需求多以圣女果/小西红柿为主选项，但此处以大西红柿为食材选择更佳）、份量为示意，正确份量仍需以食谱设计为准

抢时大作战：

先烤鱼10 分钟，中间空档，包手卷、打果汁、装盘色拉。15 分钟可完成！

本文出自凯特文化《营养师的餐桌风景》