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3.蛋白质要吃进肚子里才叫蛋白质

问题：孕吐时体力不够，此时多补鸡汤和鸡精，可以恢复体力？

澄清：怎么补充蛋白质？是要把“实体”吃进去。那什么又是“实体”？就是把黄豆制品和猪牛羊鱼肉蛋等真正吃下肚，而不是吃他的汤汤水水；鸡汤的香味，除了少量的胺基酸，最多的就是脂肪，结果多喝鸡汤，反而造成了胖了妈妈，却养不到宝宝的窘境；而鸡精虽然少了脂肪，但蛋白质含量也不高，如果要补，补一杯香醇的豆浆可能比较实在。

4.水果适量很重要

问题：人家说多吃水果，宝宝生出来皮肤会又白又嫩，水果又含有糖份，可以补充热量，所以水果怎么吃都可以？

澄清：有的妈妈反而因为怕胖，说吃水果只能吃不甜的番石榴或苹果，结果吃到心情都不好了。那要怎么吃？

只要挂名“水果”的，都含有糖份

吃水果千万别相信自己的舌头，只要挂名是水果的，一概都有糖份，因此，无论是番石榴（芭乐）还是苹果，都有糖份。吃水果不只吃糖份，还有纤维质。水果除了含有糖份热量外，还有一个重点的成份，就是纤维质，一般的水果的纤维质都不少，但是如西瓜、巨峰葡萄、龙眼、荔枝、释迦及榴莲等都是纤维质量少的水果，会建议小于每天所有水果量的一半就好。

水果不过3平碗，控制糖量刚刚好

一般而言，可以拿出家里平时吃饭的碗(就是大同电饭锅送的磁碗)，每天所有的水果量不超过３个平碗，其中，纤维质少的水果不超过一碗半，就可以安心吃水果啦！最后，怀孕时的辛苦，不是男人可以轻易体会的，做老公的应该一起陪伴老婆的“饮食过渡期”，才可以生出健康可爱的小宝宝哦！

本文出自：营养医疗网