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覺得很疲憊快要感冒時，不妨自己動手做豬肉味噌湯，增強抵抗力。

提高免疫力的成分：

猪肉：培养免疫力的优质蛋白质。

味噌：提高免疫力的类黄酮成分。

马铃薯：提高免疫力的绿原酸成分。

白萝卜：提高免疫力的异硫氰酸酯成分。

胡萝卜：提高免疫力的β-胡萝卜素成分。

牛蒡：提高免疫力的菊糖与牛蒡素成分。

葱：提高免疫力的大蒜素成分。

食谱2／【凉拌菠菜】最强的抗氧化料理！

材料：菠菜200g、柴鱼片、高汤、酱油适量、盐少量。

作法：

①将菠菜清洗干净切段，放入的热水中烫熟干，再放进冷水冷却。取出干轻轻拧出水分。

②将高汤、酱油适量、盐少量混合后，淋在菠菜上。盛盘后再洒上满满的柴鱼片即可。

提高免疫力的成分：

菠菜：提高免疫力的β-胡萝卜素成分。

柴鱼片：培养免疫力的优质蛋白质。