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一條15公分的香蕉就等於2份水果，適量吃有助控制體重。

需要提醒的是，香蕉的热量较高，一条15公分的香蕉就含有约120大卡的热量，已经等于2份水果。另外，木瓜1/3~1/4条等于1份水果，而榴莲则是2汤匙果肉就是1份水果，想要减肥的大家可别贪多。

猕猴桃柠檬饭后吃　不伤胃保健康

懂得适量摄取，也要知道吃的时机！张文怡营养师表示，口味较酸的水果像是猕猴桃、柠檬，不建议在空腹的时候吃，容易造成胃部不适。另一方面，维生素C能帮助铁质吸收，因此富含维生素C的番石榴、奇异果等很适合在饭后食用。

建議空腹時別吃奇異果，飯後食用比較適合！

其实，减重也不能偏食，每种食物都有各自的营养和好处，均衡摄取才能让身体正常代谢，减肥也才能事半功倍。吃水果的时候只要控制好摄取量，就不必担心发胖，还能让肌肤更美丽喔！