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【核心提示】：随着年龄的增长，肌肤开始失去光泽和弹性，越来越干燥。赶紧吃点含维生素A的食物吧，维生素A能加快皮肤新陈代谢、清除死皮，不仅能让肌肤柔润弹滑，还能有效抗衰老！

维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以清除死皮、去皱纹，改善老化迹象。同时还能减少皮脂溢出使皮肤有弹性，柔润肌肤。若缺乏维生素A，上皮细胞的功能恐会衰退，导致皮肤弹性下降，干燥粗糙、失去光泽。想要肌肤越活越年轻，赶紧吃这4类富含维生素A的食物！

1.水果类食物

推荐：芒果

理由：芒果的-胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。-胡萝卜素及维生素A有助于改善视力、润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

2. 动物类食物

推荐：动物肝脏

理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A，足以补充人体日常所需。