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喝水除了有助瘦身，也能預防疾病、促進廢物代謝、幫助集中注意力等。

研究员表示，在增加体能活动以及健康饮食的前提之下，三餐饭前喝水，就可以再减少一些体重。只是一个简单的喝水动作，就可以产很大的好处。而且，这个方法对于忙碌的现代人来说，也不需要花太多时间，是个简单的减肥方式。

饭前喝水研究有先例　有助避免复胖

事实上，这并不是第一个发现喝水有助减重的研究。2010年，《肥胖》(Obesity)期刊也有刊登一项研究，显示吃饭前先喝500c.c.的开水，3个月下来可以减少2公斤，减肥成效比没喝水的人还要好。更令人雀跃的是，习惯在饭前喝水的受试者，经过一段时间之后不但没有复胖，体重反而还能继续下降。

体重乘上30c.c.　每天喝进足够水量

无论是否为了减重，每天都应该摄取足够的水分，以维持身体健康。建议民众，将自己的体重乘以30c.c.，得出的数字就是每天所需水量，而这些水份来源包含从食物和饮料中所摄取的水份。

喝水好处多多　预防疾病消除疲劳

过去的研究显示喝水的确有很多好处，包含减少罹患肾脏病和心脏病的风险、预防膀胱癌、加强排毒，甚至还能让大脑更灵光。当人体中拥有充足的水分，就能促进废物代谢、加强信息传递，帮助消除疲劳、集中注意力。