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为了多减几公斤，还在节食饿肚子吗？其实，减肥也可以很轻松！海外研究发现，除了维持适度体能活动、健康饮食之外，如果再搭配吃饭前先喝水的习惯，就可以多减掉几公斤，帮助减重事半功倍。事实上，开水除了帮助减肥，还能降低罹患心脏病、肾脏病的风险，并且预防膀胱癌，可说是好处多多！

研究發現，維持適度體能活動並且健康飲食，加上三餐飯前喝500c.c.的開水，有助於減重。

开水是生活中再普通不过的饮食，对减肥的影响却不可小觑。英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，英国伯明翰大学(University of Birmingham)的研究发现，肥胖的成人每天三餐饭前先喝500c.c.的开水，有助于减重。这项研究已经发表于《肥胖》(Obesity)期刊。

调整生活饮食习惯　三餐饭前喝水助减重

这项研究的受试者包含84名肥胖成人，每名受试者都接受体重管理的咨询，学习如何调整生活型态和饮食习惯，并且加强体能活动。之后，这些受试者被分成两组，有41个人在每餐吃饭前30分钟喝水，另外43个人则在饭前想象他们已经吃得很饱了。在12周的实验过程中，受试者只能喝开水，气泡水、气泡饮料、含糖饮料都不能喝。

结果发现，饭前喝水的那一组受试者，比另外一组平均减少了1.3公斤。而且，越常在饭前喝水的人，减重的幅度越大。最常在饭前喝水的人，12周总共减少了4.3公斤，而很少在饭前喝水或者从来不喝的人，平均只减少了0.8公斤。