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民眾可以將低GI的水果如蘋果，加入低脂無糖優格當中一起食用，幫助瘦身。

无糖优酷乳酸奶 低GI帮助减肥

王子南营养师表示，影响血糖的食物主要是含醣食物，包括全谷根茎类、水果类、蔬菜类及奶类；其中，奶类如鲜奶、无糖优酷乳、无糖酸奶，都属于低GI。

想要减肥的民众，建议可以在早餐搭配一杯约240 ml的低脂或脱脂鲜奶，或3汤匙奶粉泡成的牛奶；下午肚子饿的话，则可食用约100 ml~150 ml的低脂、无糖优酷乳或酸奶，还能同时补充钙质和益生菌。

香蕉苹果加进来　水果酸奶好好喝

民众如果担心鲜奶和酸奶的口味太单调，也可以添加低GI的水果如苹果，一起打成水果牛奶或水果酸奶，让减肥也能兼顾美味与健康。另外，也可以将苹果、樱桃、葡萄柚切丁，加入酸奶中一起食用。

追求窈窕身材时，除了对热量斤斤计较，也别忘了食物的升糖指数(GI)。奶制品方面，建议想减肥的民众不妨适量摄取低脂鲜奶、低脂无糖酸奶或酸奶，既轻盈又健康！