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炎炎夏日，民眾可以自製烏梅湯或生脈飲，幫助益氣生津、斂陰止汗。（圖片／彰濱秀傳醫院提供）

吃多少才算是适量呢？根据营养师的说法，糖尿病患者一天可吃两份水果，每份约一个拳头大，或约是小饭碗的八分满，大约是一片西瓜、五颗荔枝。

自制乌梅汤、生脉饮　益气生津又止汗

由于夏天天热出汗较多，机体失水量较大，需要多补充水分。针对糖尿病友想要在夏天消暑解热，林旻颖医生建议，可以饮用无糖乌梅汤或生脉饮。乌梅汤的材料是山楂3钱、乌梅4钱；生脉饮的作法则是，使用党参8克、麦冬10克、五味子3克，以1500c.c.至2000c.c.的水煮10至20分钟，适量饮用有益气生津，敛阴止汗的效果。

林旻颖医生提醒糖尿病友，应该恪守饮食原则、保持理想体重、每周或两周检查一次尿糖及血糖。夏季正值美味水果盛产，美食当前也要忌口，才能维持血糖值稳定，保有良好的生活质量。