吃茅屋起司不罪過！可養出肌肉男 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：減肥 , 蛋白質 , 肌肉 , 趙函穎 , 起司）

各式各样的干酪都是浓缩过的乳制品，都含有丰富的蛋白质与钙质等营养，相较于从牛奶吸收营养，更经济实惠。

各式各樣的起司都是濃縮過的乳製品，都含有豐富的蛋白質與鈣質等營養，相較於從牛奶吸收營養，更經濟實惠。

她提醒，想要长肌肉的民众，小心摄取过量的蛋白质。蛋白质的摄取量，建议以身体体重来计算，台湾人蛋白质每日建议摄取量每公斤体重1g-1.2g，过量仍会造成肥胖问题及肾脏代谢负担。

摄取过量的蛋白质不仅会转成脂肪，更会造成肾脏的负担。肾脏是分解蛋白质的器官，若是超出负荷，会引起肾功能衰退，所以民众勿为了长肌肉，狂补蛋白质。唯有均衡营养、适量运动，才是塑造结实肌肉的正确方法。

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