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營養師強調，想要健康減重，務必保持均衡飲食，並攝取足夠的蔬菜。

健康瘦身怎么做？营养师报你知！

至于有减重、瘦身需求的民众又该怎么吃，才能瘦的健康又安全呢？王子南营养师也提供了一套简单的参考方式，他建议民众可以在徐亨大哥的饮食方式上做些简单的调整，加入适量的蔬菜、五谷饭、糙米饭、鱼、肉，来提升热量的摄取，并透过多元的食材相互替换，不仅减重过程能吃得更开心、健康，也更容易维持。

早餐：

5到6匙的燕麦＋1匙芝麻粉＋1个茶叶蛋＋1杯无糖豆浆＋1颗奇异果。

午餐：

鱼背肉或味噌豆腐1块＋蔬菜1份（每份约拳头大小）＋半碗至8分满的糙米饭＋香蕉1根。

晚餐：

蔬菜2份（每份约拳头大小）＋半碗至8分满的糙米饭＋鸡胸肉2份。

【营养师小叮咛】：

最后，王子南营养师也提醒民众，想成功瘦身不复胖，除了透过均衡饮食、控制热量的摄取外。还是要搭配适度的有氧运动，来增加肌耐力，帮助人体维持较高的基础代谢率，较不易遇到减重停滞期，也能瘦得更健康、漂亮，更不易有减重后常见的皮肤松垮、橘皮纹肆虐的情况发生。

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