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適度進行八段錦其中的一招《雙手托天理三焦》動作，也是很好的自我舒緩方式。

《双手托天理三焦》

预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

动作：

1.两手掌提至丹田，两手指相对，手心向上。

2.两手平举至胸前，仍两手指相对。

3.两手顺势翻转，慢慢向上托于头顶上方。

4.两手自左右两侧由上向下画弧，缓缓放下成预备姿势。

Tips：配合腹式呼吸，也有助于疏通乳房的气血循环。

这些人要小心！有不会移动的硬块、出现分泌物，恐是乳癌前兆

不过，赖睿昕医生也提醒，虽然大多数乳癌不会导致疼痛，但民众仍不能完全将胸部痛排除在乳癌的可能征兆之外。特别是，年逾40岁以上、高龄产妇、没有哺乳经验、肥胖，或家族有乳癌史的女性，都必须要特别注意。

如果在做乳房自我检测时，发现碰触也不会移动的硬块，或是发现乳头出现带血的分泌物、肿块有变大或是变硬的趋势；以及乳晕出现脱皮，或红痒等症状，且针灸和中药无法立即缓解疼痛下，建议患者还是要进一步至乳房外科做相关的乳房检查较有保障。