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本土疫情漸漸趨緩，學生們在防疫時期正好接著放暑假，宅在家猛盯電腦、滑手機或平板的時間，變得更長，以致出現眼睛酸澀、疲勞，甚至因為藍光可能導致黃斑部病變。美女營養師推薦，夏天可以自製富含花青素的藍莓優格冰沙，不但有助護眼，還能消暑又吃出健康。

長期暴露藍光下，視網膜容易產生過多自由基，導致細胞傷害或病變

藍光是能量很強的可見光，比起其他光線，藍光較容易造成眼睛的傷害。眼睛長期暴露3C用品藍光下，容易在視網膜產生過多的自由基，可能會進一步對視網膜細胞造成傷害，增加眼睛發生黃斑部病變的機會，甚至引發失明危機。

護眼用吃的！補充胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素及花青素食物

想要有效護眼，除了平時多補充富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等常見護眼營養素的食物，如南瓜、枸杞、胡蘿蔔、綠花椰菜之外，富含花青素的藍莓，也是照顧眼睛、預防視網膜細胞病變的好選擇。

花青素是藍莓中的一種植化素，具有強大的抗氧化力，可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。營養師孫語霙表示，想要遠離3C藍光的摧殘，可以在家自製清涼消暑的藍莓優格冰沙，不僅能保護眼睛，還能消暑，連怕熱的孕婦也適合喝！

拯救酸澀3C眼，營養師大推：清涼消暑的藍莓優格冰沙

孫語霙營養師表示，防疫期間，天天待在家裡，工作時盯著電腦、休息時滑滑手機，連運動也是用電視撥放教學影片，被藍光荼毒的很深呀。

花青素是藍莓中的一種植化素，具有強大的抗氧化力，可以降低自由基細胞對眼睛細胞的氧化傷害。