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❷“想开一点吧！”

对忧郁症患者说：“想开一点。”真的是滔天大罪的攻击性形容，足够让他觉得你够可恨。

他不是因为想不开而入郁，他是因为入郁才一脸想不开的样子，甚至，他根本无警觉地已切断思考判断的念头。你以为他是哲人放空？不，他是空白犯傻，记忆相对减弱。

忧郁症是负面思维与负面行为较多的模式，但这不是他的个人“选择”，而是他没有能力修正的“受制”。一个讨厌的人或事让我不舒坦时，状况好时我会在心里大笑：“有这么严重吗？”相对的，当情绪不好时，我会在心中冷哼，尽快当他不存在。

可是遇到严重的障碍等级时，我就会念头快速一百八十转：“干嘛这样？”、“欺负人吗？”、“你以为我不敢发作？”、“是哪一次事件让他不满意要整我了？”芝麻小事，转眼让你坠入漩涡黑洞。

历经极好与极坏的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因为做了错误的选择；有些事的失分，则是因为行为选择了你。

❸“是你跟自己过不去。”

大量指导患者该如何如何，说多了，实在像指责患者是在跟自己过不去才会受困现状，让患者的挫折感更强。帮他开题，让他脑袋灵活起来，最棒就是他能用申论题作答，这同时是他了解自己问题的方式之一。

对于不擅表达的患者，给他出选择题，而且差异性尽量大一点，不要帮患者找答案，当他愿意思考，他就有机会点燃能量。有些功课必须靠他自己缴作业，有些作业也要不断温故知新