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我们可以在这类睡不好觉的人身上发现一种思考习惯，就是他们会在一天结束时开一场“自我反省会”。所谓的自我反省会诚如字面上所言，就是自己一一地检讨“这个不对”、“那个不好”。“那个时候怎么不再表现得好一点呢？”“我是不是伤了那个人的心啊？”像这样用负面的想法回顾自己白天的言行举止。

当然，回顾自己的言行举止对自身而言并不是坏事。可是，在回顾时并不需要“批评”。思考事情进行不顺利的原因是为了“进步”。但批评自己：“我真是个没用的人”只会让内心更累，并没有任何意义。

到了夜晚内心和大脑都已经疲倦。在这种状态下并无法进行冷静的思考，很容易会往负面的方向去。这时候想东想西的也不会得到好的结果。正因为如此，与其在夜晚自我反省，还不如养成习惯，尽量想想白天发生的“好事”吧！比起胡思乱想，我们更应该用心让每天充满幸福快乐感才是。

寻找适合自己的压力排解法

内心的疲累会在不自觉的情况下日月积累。正因为无法避免，所以更必须要在精神还未“啪！”地一声应声而断前，好好地采取应对的措施。造成内心疲累的最大原因还是“压力”。处在压力的状态下也会出现无法进入深层睡眠的问题。

为了照顾心理的健康，我们必须要妥善地排解累积的压力。重点是“当天的压力当天清除”。要多用点心，在不舒服以及疲劳感累积成为疲累之前努力做好自我照护，排解压力。

话说，也有不少人表示：“我没有什么有效的压力排解方法”。以下，我们就先从如何找出适合自己的压力排解方法说起。〔找出适合自己的压力排解方法之两步骤〕