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此外，男性在迈入中年时，男性荷尔蒙会逐渐减少，因此面临脂肪增加、肌肉量减少、男性更年期等情况。若想解决这方面的问题，可以开始锻炼包含臀部在内的下半身。因为臀部运动是促进男性荷尔蒙分泌的最佳方式。经由运动所产生的男性荷尔蒙，不仅对全身的肌肉成长有帮助，亦能使人青春永驻。

能击退疾病、预防失智

前面已经提到臀部和大腿肌肉在人体上扮演了何种角色，还有一点要强调的是，锻炼大腿和臀部肌肉这件事跟健康有直接关系。想健康长寿，可以做一些肌力运动。只要肌肉量增加，便能促进新陈代谢，降低罹患代谢症候群、糖尿病、心肌梗塞、脑梗塞、失智等疾病的风险，并且能强化保护关节的肌肉，预防膝盖、脚踝、腰部等骨骼疾病。

运动应从伸展开始。先为肌肉注入活力、增加身体的活动范围，同时提升身体活动能力，亦能预防受伤。肌肉在身体中，所占的比例偏高，且大部分肌肉集中在下半身，所以在运动的时候，要特别注意大腿和臀部的训练。透过这两个部分的锻炼，我们能强化肌力、更加长寿。

本文出自大是文化《韩国明星的身材救星》