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大腿肌肉是精力的衡量标准

人一旦上了年纪，体力会开始变差，许多人为了克服这个问题，不断寻找补品和健康食品，但是只靠食物改善体力，效果毕竟有限。真正能提升精力的是运动，其中又以大腿运动的效果最佳。

大腿运动的效果会这么好，是因为身体所有肌肉中，有30％在大腿，可说是最大的糖分贮藏室。糖分是人体施力时，需要的能量来源，大腿越粗壮越能储存更多糖分，因此大腿粗壮，意味着身体能持续产生能量、不易感到疲惫。

另一个原因是，大腿运动属于全身运动。举例来说，深蹲是典型的下半身运动，不仅能锻炼大腿，更能刺激全身肌肉、培养全身的力量，能同时提升全身肌力与持久力。

臀部肌肉象征人的青春

上了年纪之后，臀部会开始出现松弛的现象。这是因为身体面临老化，出现肌肉量减少的情况，其中最明显的部位，就是包含臀部在内的下半身。

研究指出，七十岁以上的老人，大腿含有的快缩肌（与瞬间最大肌力有关的肌肉）少了40％。因此，若想维持力气与活力的话，最好在迈入老年前投入臀部训练。