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「什麼！有沒有搞錯，手術前要做體能特訓？」 真的沒搞錯，這是一種新醫療觀念，稱為 「ERAS怡樂適療程」，從術前優化體能、術中麻醉到術後恢復，全程提供完整照護。國內國泰綜合醫院近年率全台之先… 詳全文 >

每天早上五點二十分是我例行的起床時間。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一… 詳全文 >

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有… 詳全文 >

許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。根據英國《每日郵報》… 詳全文 >

曾經教授過多位明星藝人寶貝的幼兒體能老師黃志華，經常鼓勵父母帶著孩子一起從旅遊中做運動。他針對孩童設計一系列遊戲式的運動，鼓勵親子一起健康運動遠離肥胖。他也針對現代孩童普遍肥胖的部位即腹部贅… 詳全文 >

幼兒體能老師黃志華曾經教授過多位明星藝人寶貝，包括彭佳慧、董至成、胡佩璉、季芹vs王仁甫、艾利克斯vs李永嫻、金玉嵐、賈靜雯等，趁著剛開學的大好時機，示範「兒童瘦身操」，並針對甩掉蝴蝶袖、小… 詳全文 >

如果帶家裡的愛犬出門，卻發現牠很快「騎乘」在另一隻狗狗身上的動作時，一定讓主人很傻眼，誤以為愛犬「春情發動」，無法自拔，其實騎乘動作對狗狗而言，並不完全和性有關，除了交配繁衍後代，更常見於狗… 詳全文 >