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研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和都有效，像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。

乳癌病友动起来　有氧运动抗忧郁

建议适度进行“有氧运动”有助抗忧郁，但是要注意病人身体状况之个别差异与身体限制，可进行有氧运动5-10分钟，再慢慢延长时间暖身与缓和运动，因应癌症病友的差异而调整。

有氧运动属于全身性的大肌肉运动，而且着重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群为主。研究数据发现，只要是有氧运动对于忧郁症患者症状缓和都有效，像是慢跑、游泳、飞轮、有氧舞蹈等，都是非常好的选择。

有氧运动除了一般的运动带给身体健康的功能外，对于轻度和中度的忧郁症患者，具有良好功效，因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制的帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。而且在持续长时间的中高强度身体活动时，最大心跳率会达到百分之六十到八十，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉浸在愉悦的心情中，有助于抗忧郁症。

此外，喜爱运动的人都知道，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对忧郁症都有辅助治疗的帮助。

乳癌病友遇见粉红贵人　抗癌之路不孤单

过去几年来，台湾乳癌病友协会已针对不同疾病程度病友的需求，提供相对应的支持活动，包括分别为早期、晚期以及年轻乳癌设计的支持与教育课程、生命讲座等等，让不同阶段的乳癌病友找到符合需求的资源。

理事长黄淑芳表示，在抗癌的过程中，一定有位重要的人，让病友重新活出生命的精彩、找回自信。这位贵人，可能是志愿者姐妹、家人、伴侣，甚至是医生、护理师、个管师或社工师，又或者是某种兴趣或嗜好、某一句话。2018年“10月国际乳癌月”到来，协会发起乳癌病友面对面，以及个人网站（脸书）社群活动。让病友与支持她们走过抗癌之路的贵人所发生的动人故事，得以被分享，也让不同世代的病友都可以找到抗癌路上的粉红贵人。