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【核心提示】：眼睛疲劳是一种常见的眼科疾病，眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接影响工作与生活。眼睛疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，屏幕闪烁强烈刺激眼睛，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少引起的，同时也导致颈、肩等相应部位出现疼痛，引发和加重各种眼疾。

如今不论是工作还是生活都离不开电子产品，虽然为生活带来了极大的便利，但也让我们的眼睛疲惫不堪。想要维护眼睛健康，就要讲究科学饮食，有不少眼睛疾病与营养素密切相关，那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1、类胡萝卜素

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛造成损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2、维生素A

维生素A能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着电脑屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其胆固醇含量较高，不适合大量食用，建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A，不过维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。