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夜貓族應減輕熬夜對身體的傷害，應注意「少吃甜食」和「少喝濃茶或咖啡提神」。

4.改善失眠／首推葱枣茶：许多人有熬夜后神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等后遗症，建议来碗“葱枣茶”，帮助补气、安定心神和增益心气。葱枣茶的作法是：将6枚大红枣洗净后放入锅内，加入适量冷水，大火煮沸，约20分钟后加入事先洗净的葱白（连须）3根，继续用小火煎煮10分钟即可。

【健康小叮咛】：

不得不熬夜时，除了善用上述食物保养身体，周宗翰医生提醒，夜猫族还要注意“少吃甜食”和“少喝浓茶或咖啡提神”。甜食点心虽然可以快速补充热量，也是许多人熬夜时的慰藉，但这类食物容易让身体的虚火更亢盛，应尽量避免。浓茶和咖啡则会让浮越的虚火更浮越，使身体产生虚性亢奋，出现容易长斑、脸色晦暗、脾气急躁、头痛、头晕、便秘、月经不调等症状。