2 2016/6/8 下午 06:12:57

不只用喝的!牛奶补钙3大巧思聪明料理

(關鍵字: 補鈣 , 牛奶 , 鈣質 , 骨鬆 , 陳中興

小朋友吃“三文鱼牛奶米蛋糕”津津有味。(图片提供/台湾董氏基金会)
小朋友吃「鮭魚牛奶米蛋糕」津津有味。(圖片提供/董氏基金會)

另由1名李小姐设计的“三文鱼牛奶米蛋糕”,则以蛋糕的形状作为发想,使用牛奶、干酪、白米等材料作为主食的基底,加入三文鱼、毛豆仁、鸡蛋,烘烤后就成为与传统高油糖盐的蛋糕不一样的主食蛋糕,营养又健康。

【三文鱼牛奶米蛋糕】

  • 材料:白米1米杯、毛豆仁约1至2米杯、三文鱼轮切(或三文鱼排)1片、牛奶1杯、干酪丝约100公克、蛋2颗。

  • 作法:

    1. 白米洗净并浸泡10至15分钟后沥干备用。三文鱼鱼刺拔干净,并切成约一口大小的三文鱼丁。将2颗蛋打散。蛋糕模内放入烘培纸。烤箱上下火250度预热5分钟。

    2. 将毛豆倒入炒锅中,加水盖过毛豆仁,盖上锅盖焖煮毛豆仁至水干。

    3. 直接于锅中加入白米及牛奶,转中小火轻轻搅拌白米与毛豆仁至牛奶收汁。

    4. 转小火,加入三文鱼丁及适量盐巴,轻轻搅拌让鱼丁表面呈粉色即可关火。

    5. 倒入蛋汁搅拌均匀,放入蛋糕烤模中,放的时候可轻压,并将表面拍平,表面均匀地撒上干酪丝。

    6. 入烤箱,以200度烤10至15分钟,干酪丝熔化且表面上色。烤完后续焖10至15分钟至干酪表面呈金黄色,即完成。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>