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第三种：西红柿

减肥功效：纤维不但无法被肠道消化，还会吸附多余脂肪一起排出，而西红柿糖分少、热量低且含有丰富的果胶等食物纤维，饱腹同时能帮助消减脂肪。

推荐食谱：西红柿鸡蛋面

材料：面条、西红柿、鸡蛋、葱、西红柿酱

做法：

1.鸡蛋加一点水打成鸡蛋液。西红柿切十字口，放入热水汆烫后去皮后切小丁。

2.锅中放入适量油，热锅后关火，将鸡蛋液倒入，用铲子将鸡蛋打散，然后盛起。

3.在锅中放入油，翻炒一下西红柿，加水跟西红柿酱、盐，小火煮10分钟左右。将汁烧得稠稠的，最后倒入炒好的鸡蛋。

4.另取一锅水烧开，放入面条后煮两三分钟，将面捞出过冰水后沥干水份，倒入碗中，将西红柿鸡蛋淋在面上即可。

第四种：黑木耳

减肥功效：黑木耳的作用是降低血黏稠度、软化血管，使血液流动顺畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，能吸附体内废物排出体外，具有良好排毒效果。

推荐食谱：凉拌黑木耳

材料：干黑木耳、黄瓜、胡萝卜、青红椒、白芝麻少许。

做法：

1.干黑木耳浸泡吸水后，洗干净，摘去老蒂，水开后入锅煮5分钟。

2.将黑木耳捞出，浸入冰水，凉透后捞出，用手撕成小片。

3.将黄瓜、胡萝卜、青红椒切成细丝，倒入黑木耳，再加入熟的白芝麻、2克盐、1克鸡精、10克芝麻油、5-10克白醋，然后搅拌均匀便可食用。