2 2015/1/30 上午 11:14:14

平凡食材大变身 轻松搞定澎派年菜

──【親手做年菜】專題

(關鍵字: 年菜 , 年夜飯 , 健康年菜 , 加工食品 , 新鮮

年菜:心莲心。(图片提供/台湾卫福部苗栗医院)
年菜:心蓮心。(圖片提供/衛福部苗栗醫院)

【心莲心】(12人份)

  • 食材:雪莲子300克、薏仁300克、芋头200克、干虾仁30克、香菇3朵、白豆腐干3块、红黄椒各半颗、小黄瓜1条、莴苣1小颗、松子100克。

  • 作法:

    1. 前一晚先将雪莲子、薏仁洗净泡水,隔天沥干水分,放入电锅蒸熟备用。

    2. 芋头、白豆腐干切丁过油,备用。

    3. 干虾仁洗净切碎。

    4. 香菇、红椒、黄椒、小黄瓜、莴苣洗净切丁备用。

    5. 起油锅先爆香干虾仁,再爆香菇、雪莲子、薏仁,依序加入红黄椒、黄瓜、莴苣、芋头丁、豆腐丁等,加调味拌炒均匀即成。

年菜:薯丁游皇宫。(图片提供/台湾卫福部苗栗医院)
年菜:藷丁遊皇宮。(圖片提供/衛福部苗栗醫院)

【薯丁游皇宫】(12人份)

  • 食材:黄地瓜300克、紫地瓜150克、豆腐200克、皇宫菜50克、芥菜300克、鸡肉300克、盐少许。

  • 作法:

    1. 将地瓜洗净刨皮切丁,其他材料洗净切丁,备用。

    2. 将地瓜丁放入蒸笼蒸熟备用。

    3. 水煮滚依序放入鸡肉、芥菜、豆腐、皇宫菜、地瓜丁,加盐调味即可。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>