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色彩多樣的蔬果中，含有豐富多元的營養素，能活化腦力遠離失智。

除抗氧化食物外，营养师夏子雯强调，要提升脑力，关键还在于增进脑部神经传导作用，像是烟碱酸是重要成分。而想要提升记忆力，补充微量元素锰也有帮助。建议可多吃以下3种水果活化脑力，强化记忆。

活化脑力 必选3水果增记忆

1.香蕉：能迅速补充人体所需的能量、提升体力，更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。它不仅含有的钾离子，更能平衡身体钠离子过高问题，还可促进人体细胞及组织生长。另钾也能加速脑细胞代谢、活化脑力。

2.菠萝：有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果。菠萝中富含身体所需的微量元素锰，对于提高人体的记忆力有帮助，且有生津解渴、提神的作用。

3.番石榴：番石榴所含有的维生素C成份是所有水果之冠。由于处在高压紧张的状况下，肾上腺素分泌，维生素C的消耗也会增加，建议平日可多补充维生素C。补充维生素C有助于消除脑部疲劳，增进思考力。

同时，营养师也提醒，营养均衡、规律生活、适度休息，能让脑部放松，消除一整天的疲劳。而长期熬夜则会导致记忆力下降，反应变迟钝。因此，熬夜念书或加班，还不如好好睡一觉，更能让隔天的工作效率有效率；而平时也别忘了多动脑，多出外与他人交谈、聊天，时常活络脑神经，才是预防脑力退化的小撇步。