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想讓益生菌在腸道內生長得好，別忘了要多吃高纖食物，補充「益生質」。

秘诀4／选购安心益生菌，先认6指标

建议购买或食用前先看清楚6大项目，包括：

• 标示所含菌种：例如Bifidobacterium lactis Bb-12菌，Bifidobacterium是“属名”、lactis是“种名”、Bb-12则是“株名”。至少应标示出“属名”及“种名”，最好选择目前有相关文献证实其健康功效的菌种。

• 标示有效菌数量：在标示的有效期限内，每一份量可以有效提供人体多少菌数量，一般以CFU（colony-forming-unit）来表示，不同菌种其有效菌数量也不同，从几亿到百亿CFU都有。另外，吃进去的益生菌必须通过胃酸、胆汁及消化酵素的考验到达肠道附着才能发挥其功效，若能有这样的检测报告证明更好。

• 该如何服用：依据标示建议服用适当的剂量，例如胶囊该吞几颗？粉剂该吃多少？若有对产品成份过敏者，则不建议服用。

• 注意保存方法：标示保存方式及有效期限。不同产品依各厂商制程不同而有所差别，有的需要冷藏，有的不需要。

• 厂商资讯：标示制造商或代理商资讯、联络方式。

• 品质认证：若能提供第三方公正单位检验合格报告或有类似GMP等认证标章，更能增加消费者使用上的信心。

倘若有疑问，建议寻求专业人士的咨询，针对个别的状况做出适当的建议。