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瘦體素雖能控制食慾及促進新陳代謝，但仍以充足睡眠輔佐才能達到減重目標。

睡眠障碍　易影响新陈代谢

潘俊伸医生强调，过去的观念总认为造成肥胖、新陈代谢症候群的因素是由于不良饮食、运动等生活习惯所致，但随着相关研究的进展，发现睡眠对于体内内分泌系统的作用有相当大的影响性。特别是人要有足够的睡眠时间，才能产生足够的瘦体素，以控制食欲及促进新陈代谢。

《睡眠不足　4大危害》

危害1：影响大脑思维　工作效率下降

实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。　　

危害2：青少年睡眠不足　影响正常发育

研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。　　

危害3：睡眠不足　老化的开始

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋，或是白眼球布满血丝，且易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。　　

危害4：睡眠不足　易酿重大疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，且还会增加多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。