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溽暑高溫，小心「濕熱」上身，建議可用荷葉4茶飲消水腫助消暑。

喝水排湿　荷叶茶消肿

除了凉补化湿气外，理事长陈旺全也强调，想要“排湿气”，最简单的方法就是多喝温开水，以强化身体循环代谢，让体内的代谢废物、多余水分等，透过运动流汗、大小便等方式排出体外，以降低湿气存留体内机率。

而要提醒的是，冰品、冷饮及油炸食物如炸鸡，易让体内生湿热气，应尽量少吃，而养成运动习惯如慢跑、快走等，则有助排汗、化湿，每天至少进行15分钟。除此之外，“薏仁、红豆、绿豆及荷叶”也是“夏日除湿消水肿4大养生密技”。

1.红豆：补血消肿

功效：红豆可除湿利尿、消肿及益气补血，适合女性吃，尤其是有贫血、生理期前后水肿严重者。

这样吃：与益气、健脾胃的橘皮搭配，取红豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟，每天1碗，可天天吃，因红豆含淀粉，怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

2.绿豆：益气解热

功效：绿豆具清热袪湿、消暑止渴及消水肿等功效，适合体温高、易水肿及口干舌燥的湿热体质吃。

这样吃：取绿豆20克，加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟，再加能养阴和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因绿豆含淀粉，怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

3.薏仁：利水化湿

功效：薏仁健脾胃、清热、利水化湿，还有助保湿及美白，适合易腹泻、大便黏腻及皮肤暗沉者吃。

这样吃：取薏仁20克及补脾肾、养心安神的莲子10克，加1000c.c.水以大火煮开转小火焖煮5分钟，每天1碗，可天天吃，因薏仁、莲子含淀粉，怕胖者喝熬煮后的汤汁就好。

4.荷叶：利尿减肥

功效：荷叶清热利湿又消水肿、竹叶清心安神利尿、红茶加速新陈代谢。注意肠胃功能差、易腹泻等体质不宜使用。

这样吃：将荷叶10克、红茶2克、淡竹叶4克，用500毫升的水闷煮，水开后放置凉后饮用。每天1碗，可促进末梢血液循环、提高新陈代谢，进而促进脂肪燃烧，达到减肥效果。