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溽暑高温，小心“湿热”上身，引起肠胃不适、身体水肿。中医指出，湿热是夏季百病之源，消暑养生首重“排除湿气”、“健脾利湿”。除了应少吃冰凉饮品，饮食宜清淡外，平日可多喝水排汗除湿，或用荷叶4茶饮消水肿助消暑。

台湾中医公会全联会理事长陈旺全指出，炎炎夏日湿气重，容易大量出汗与排尿，让人常会有食欲差、疲劳，以及水肿现象。这时若没有及时帮身体“除湿”，调整身体代谢，一旦累积成“痰、瘀”，恐将导致慢性疾病缠身。

夏日湿热　凉补化湿气

同时，中医也认为，“暑必夹湿”，湿气使人在夏季容易疲惫昏沉，易引起脾胃不适，这时可用凉补中药材，帮助排除体内湿气；包含：薏仁、西洋参、玉竹、百合、茯苓、麦门冬等，或选择苦瓜、苦茶、酸梅等具有生津、益气效果的食材消暑。

要注意的是，中医的“凉”指的并非温度，而是食物的属性。虽然大部份的人在夏天都应补充水分，或吃凉补益气、保水、化湿。不过凉补也不是每个人都适合吃。特别是以下4族群，更应谨慎避免凉补：

1.手脚冰冷：寒性体质、手脚冰冷者。

2.脾胃虚寒：脾胃不好、经常腹泻者。

3.气喘咳嗽：呼吸道感染、常感冒者。

4.生理期间：生理期即将到来的女性。

【凉补中医小叮咛】：

凉补最好不要在晚上或睡前吃，因晚上大气偏阴，吃太多寒凉的东西容易腹胀、腹泻或消化不良，引起水肿、拉肚子或白带变多。