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呼籲民眾，在決定從事網路上分享的相關HIIT運動影片前，一定要多停看聽，評估自身體能、身心狀態合適與否，才不會健身不成反造成運動傷害發生。

但徐斌雁教练也提醒，由于HIIT运动强度较强，运动后产生的肌肉酸痛感会相对高出许多，若运动后没有适度按摩、伸展，恐较容易产生厌倦和排斥感。故建议民众在第一次训练后应休息48小时，再进行第二次的HIIT训练，并维持每周2～3次的频率即可。

且因为HIIT的运动强度、难度较高，所以除了建议民众从事前一定要做好事前热身，并留意自身是否有心脏、血管等相关病史，评估合适与否外。一般也认定，HIIT运动较适合本身就有运动经验，或有专业健身教练指导者进行为佳。徐斌雁教练补充说明，运动就好比学英文一样，没有背好一定的单字、片语量就挑战文法题，很容易就错误百出。

而运动也是一样，如果你是没有运动经验、习惯的健身小白，贸然越级挑战高强度的HIIT运动，恐怕会动出问题。故其也特别呼吁民众，在决定从事网路上分享的相关HIIT运动影片前，一定要多停看听，评估自身体能、身心状态合适与否，才不会健身不成，反造成运动伤害发生。

减脂瘦身怎么动？LISS、HIIT哪个好？专业健身教练：没有标准答案！

不过，除了了解LISS、HIIT运动两者的差异，看到这里你一定会想问，想要有效达到减肥、减脂、瘦身的目的，到底要选择哪一个好呢？徐斌雁教练表示，这没有标准答案！