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减脂、减肥有氧运动比无氧运动好?间歇运动瘦很快能回春?破解常见4大问题

(關鍵字: 減肥 , 有氧運動 , 減脂 , 無氧運動 , 間歇運動 , 馮云

安排运动时不要只选择其中一种,要有氧、无氧、拉筋伸展三种都要兼顾才是好好运动。
安排運動時不要只選擇其中一種,要有氧、無氧、拉筋伸展三種都要兼顧才是好好運動。

问题四:间歇运动瘦很快,对减肥回春最有帮助?

铁人界传说:“跑间歇瘦很快”是真的吗?冯云表示,是真的。不过,间歇运动是一种高强度、瞬间爆发力的高危险无氧运动与短暂的缓冲间隔交替、分段进行,例如重复“冲刺跑—慢跑—冲刺跑—慢跑”的运动循环。

间歇运动的心跳率有可能会来到最大心率的90%,冯云说,自己练铁人跑间歇时,还到过 100% 的心跳率……,还好没因此挂掉;台湾帅哥艺人高以翔在36岁猝死,就是半夜上大陆节目从事高强度的无氧冲刺跑,这时运动过程会感到呼吸急促、无法讲话,太激烈的话甚至会想吐,状况不好时甚至可能导致死亡,一定要小心。

间歇运动结合了无氧与有氧运动,对于减肥效果的确有。但因为强度高,危险也高,这种高强度间歇训练“不适合”没有运动基础,或是懂得怎么间歇但身体状态不够佳的人(因为很耗能),同时要“有专业教练”在旁指导比较安全。

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