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安排運動時不要只選擇其中一種，要有氧、無氧、拉筋伸展三種都要兼顧才是好好運動。

问题四：间歇运动瘦很快，对减肥回春最有帮助？

铁人界传说：“跑间歇瘦很快”是真的吗？冯云表示，是真的。不过，间歇运动是一种高强度、瞬间爆发力的高危险无氧运动与短暂的缓冲间隔交替、分段进行，例如重复“冲刺跑—慢跑—冲刺跑—慢跑”的运动循环。

间歇运动的心跳率有可能会来到最大心率的90%，冯云说，自己练铁人跑间歇时，还到过 100% 的心跳率……，还好没因此挂掉；台湾帅哥艺人高以翔在36岁猝死，就是半夜上大陆节目从事高强度的无氧冲刺跑，这时运动过程会感到呼吸急促、无法讲话，太激烈的话甚至会想吐，状况不好时甚至可能导致死亡，一定要小心。

间歇运动结合了无氧与有氧运动，对于减肥效果的确有。但因为强度高，危险也高，这种高强度间歇训练“不适合”没有运动基础，或是懂得怎么间歇但身体状态不够佳的人（因为很耗能），同时要“有专业教练”在旁指导比较安全。