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搭配tabata間歇訓練，一堂壺鈴課就能讓人又喘又流汗，又有很大的肌力訓練！

她在新书《甩开宽扁胖！48岁的壶铃爆美力：健身界美魔女Linda，教你40招有效瘦腰腿臀术！》中表示，练习壶铃的优势，在于兼具有氧及无氧运动的效果，垫上核心训练属于无氧训练，针对身材雕塑，尤其是肚子，有很好的效果，但却欠缺心肺的有氧训练。于是在课程中，会另外搭配tabata间歇训练，一堂壶铃课就能让人又喘又流汗，又有很大的肌力训练！

至于尚未练习壶铃之前，有许多MM都会提出以下常见问题，像是“练壶铃会变成金刚芭比吗？”“练习壶铃很危险吗，会不会容易受伤？”以下是Linda以过来人的经验来解答：

【练壶铃常见问题】：

★问题一：练壶铃会变成金刚芭比吗？

壶铃是全身性的训练，比较没办法训练出局部的大块肌肉。如果要变成金刚芭比，需要很多的热量、乳清蛋白，并且重量训练要达一定程度以上、反复不断训练，才能达到金刚芭比的身材。所以女性练壶铃，不必太过担心。