壺鈴 | 標籤 | 華人健康網

[ 減重塑身 ] 女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

「每到夏天我要去海邊～去海邊！」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！詳全文 >
[ 運動塑身 ] 練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，往往有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？」「練習壺鈴很危險嗎，會不會容易受傷？」健身界美魔女Linda每天甩壺3分鐘，不但屁股變翹、腿… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

標準的壺鈴擺盪需具備的特點：不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。小腿脛骨和地面垂直。從肩膀到壺鈴底部可以連接成一條直線，… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體感覺神經肌肉誘導技術來收縮／放鬆肌肉。詳全文 >

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