雙腳打開與肩同寬，雙手直直上舉，注意肩膀不要跟著往上，只要舉手就好。（圖片／尖端出版社提供）
【背部运动②】
基本次数：10次。
动作1：双脚打开与肩同宽，双手直直上举，注意肩膀不要跟着往上，只要举手就好。
动作2：两肘弯曲往下，同时肩胛骨向中间夹，并维持这姿势。
雙腳打開與肩同寬，雙手上舉，手掌合十。左右肩胛骨向中間夾、雙手在身後合十。不要靠手腕，而是靠肩胛骨的力量運動。（圖片／尖端出版社提供）
【背部运动③】
基本次数：10次。
动作1：双脚打开与肩同宽，双手上举，手掌合十。
动作2：左右肩胛骨向中间夹、双手在身后合十。不要靠手腕，而是靠肩胛骨的力量运动。
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