兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。（圖片／尖端出版社提供）
【背部运动①】
基本次数：10次。
动作1：两脚打开一个拳头宽，双膝微弯，两肘向前伸出与地板平行，背向后推，使左右肩胛骨向外张开。肩胛骨打开时吸气，想象空气进入整个背部的感觉。
动作2：双膝打直，两肘向后伸，使胸部向上挺出。一边吐气，一边将肩胛骨向中间挤，想象用左右肩胛骨夹住东西的感觉。
Tips：刚开始如果不习惯，可以先慢慢移动肩胛骨，练熟了再提升运动速度，练习时带点韵律感会更好。
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