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只要瘦身不要伤！快矫正飞轮运动3大错误姿势

虽然飞轮运动有燃脂瘦身的作用，动作看起来也很简单，但如果骑乘姿势不正确，还是有可能造成运动伤害。陈昶旭助理教授就提醒，民众在进行飞轮运动时，一定要时时观察自己是否犯了以下3个错误姿势，及时矫正才能降低对关节的不利影响。

錯誤的飛輪運動姿勢。（圖片提供／環球科大運保系系主任陳昶旭）

NG姿势1／重心过度前倾：飞轮在站姿爬坡与站姿跑步时，须将身体髋关节以下保持在前后踏板中间，要避免重心太前倾；当踩踏到最低点时，要保持膝盖微弯并稳定核心。

NG姿势2／脚尖过度施力：飞轮骑乘若过度用脚尖踩踏，容易造成小腿肌肉的负荷与酸痛。正确踏法要使用脚掌之拇指球位置施力，向下踩踏到最低点时脚尖脚跟呈水平，脚尖与膝盖对齐向前。

NG姿势3／不适的坐垫位置：坐姿骑乘时，要调整符合身高的座椅高度，否则易产生髋部晃动与造成骨盆不适，并且要把整个坐垫坐满，并将臀部两侧下方突出坐骨点，坐在椅座上的最宽处。

正確的飛輪運動姿勢。（圖片提供／環球科大運保系系主任陳昶旭）