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即使晚上運動比較符合養生目的，也別忘了避開晚飯前後的一小時。

别在清晨健走　盘点5大原因

为什么走路运动不宜选择在清晨？林正列举5大原因，并提醒死神常常在清晨前后向中老年人和心脑血管疾病患者招手，应该调整走路运动的时间。

【别在清晨运动5原因】

1. 受到绿色植物在夜间吸收氧气、释放二氧化碳的作用影响，清晨公园和树林所累积的二氧化碳增多，不适合运动。中医甚至认为，早晨阳气还未生发，此时锻炼对身体会产生不利的影响。

2. 早晨睡醒刚起床，人体神经系统和各部位脏器生理功能状态欠佳。

3. 经过一晚睡眠后的清晨，人体水分流失较多，血液浓度升高，心跳频率减缓，血流速度较慢，整个生命体征比较脆弱敏感，容易发生心脑血管阻塞。而心肌梗塞或脑中风多突发于清晨的原因便在于此。

4. 美国心脏病学会研究结果表明，早晨跑步等运动，会使血栓形成的风险增加高达60％。

5. 高血压患者会有清晨血压急剧上升的现象，所以高血压患者进行晨练，容易发生脑中风或脑出血。

避开晚餐前后1小时　晚上运动更养生

不过，需注意的是，即使晚上运动比较符合养生目的，也别忘了避开晚饭前后的1小时。通常，饭前人体血糖值较低，此时运动可能会出现头昏、眼花和腿软等不良反应，且会造成胃酸分泌减少，不利于胃肠消化吸收。而刚吃完饭后，胃肠蠕动加快，血液需求量也较大，此时运动会影响胃肠供血，不利于消化吸收，所以也不适宜进行走路运动。