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健走好处多，可以消除疲劳、放松精神压力、促进新陈代谢、改善血脂、帮助消脂减重，中等强度的走路运动更能促使人体分泌更多的干扰素，提高身体的防癌和抗癌能力。然而，同样是走路，什么时段比较好呢？最佳的走路时机是清晨或晚上？

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清晨运动好健康？走路养生达人：晚上7至9点更好

受到“一日之计在于晨”和“闻鸡起舞”观念的影响，许多人热衷于晨练，但曾经罹患高血压、高血脂和冠状动脉心脏病的林正，在坚持走路运动1年，血压和血脂全部恢复正常后，体悟到真正适合养生的健走时间在晚上。

“走路养生达人”林正在其与内科医生林青合着的《走是养生之王》一书中提到，养生保健式的走路运动，若想要获得防病治病的效果，需要根据个人年龄及身体状况，选择相应的最佳时间；但若以一般情况来讲，每天走路运动的最佳时间范围是下午3点至晚上9点，其中又以晚上7点至晚上9点的时段最好。

專家認為晚上7點至9點的時段是健走養生的最佳時段。

晚上健走2理由：生理状态佳+氧气多

他解释，晚上7点至9点间的短短2个小时，是一天中人体生命征象最强盛的时间，也是生理状态最佳的时间。在这个时间范围里，人体肌肉、关节较为灵活，血压、心率较为平稳，神经系统高效、灵敏，能够较顺畅地调节机体适应环境变化。

此外，公园和树林中的绿色植物，白天在阳光下进行光合作用，会吸收二氧化碳、释放氧气；在夜间会吸收氧气，释放二氧化碳。而经过白天光合作用不断释放氧气，空气中氧气和负离子含量较高，也是造就晚上7点至9点成为走路黄金时段的主因之一。