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就如以前提过的，棒式或是卷腹有好几百种，无法一次都举例完，但说穿了就是卷腹跟棒式，只是看你适合做哪一种，动作当能力提升的时候，你就能做更多下，更进阶，更多变化、更多乐趣、更多效果、更想持续、更加疯狂。

你可以试试不同角度加上动作的各种方式。

初学者最需要克服的其一就是体力，换个角度想，先不用管你做得好不好、做什么、是否有跟上别人在做的流行运动，而是要记得不要怕累，享受锻炼，任何运动都好，你做的每一下都是在帮助自己，然后开始让你自己有活力，跟个疯子一样不断想运动！

要不是你拼命坚持某件事情，你不会成功，不要怕别人觉得你疯，因为拼命努力在一件正面事情上的人就值得尊敬！毕竟，“这世界上没有所谓的疯狂与不疯狂，只有所谓的一千种样貌的疯狂！”

我有学生很疯狂运动，除了上课锻炼，自己还会每天运动，每天纪录；也有学生，只有上课，平时不会主动锻炼，但就是能逢年过节每周每次从不缺席，没有借口请假不来；我有学生为了上课，每次比别人早离开公司时候会被同事觉得是怪人，但他就是会努力做完不让工作耽误自己。

你说谁疯狂？都是不同样貌的表现！

说真的，要不是当初我单纯急着摆脱瘦皮猴的样子，然后变成喜欢上健身，每天设法运动，就算很多做的不正确，还是拼命做没放弃，我也不会去当教练，也不会现在一直待在这个产业。

要不是那样的疯狂，也许现在的我就是另一个样貌了，要不是那样的疯狂，我就不会让筋肉妈妈从“动滋妹”变成专业讲师。

疯狂执意做某件事没有不好，而且只是每个人展现的疯狂样貌不同，在不同的事情上，你的每一个疯狂下的坚持，就造就了一部份特别的你。热爱运动像疯子一样，然后做完运动时头发妆容像疯子一样，那我敢说，你一定会锻炼得非常棒！

我听网友分享说，自己爱运动，长期累积了成效，影响全家人都也开始一起跟着运动，我想这就是最美丽的疯狂样貌了。

本文出自：筋肉妈妈博客