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方法四：小动作减下半身

动作一：

脚跟抬起，双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到站立姿势。来回做12-15次

动作二：

侧躺，左手前臂贴地与上臂呈90度，双腿并拢，右手贴紧大腿，收小腹，停5秒。下半身缓缓离地，收小腹，停5秒，回到开始动作，重复15~30次。

动作三：

躺于瑜伽垫上，手脚同时抬离地面并往上延伸，双手与双脚呈平行，腹部收紧，维持5秒不动。然后头与肩膀缓缓离地，双手尽量碰触小腿，停5秒，回到开始动作，重复15次。

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