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第五招

1.侧躺在地毯上，双手撑立上半身。

2.一只腿弯曲把脚尖放在另一只大腿的内侧，另一只腿要伸直尽量往上抬才会有两侧肌肉收缩的感觉，同时注意臀部的收紧。保持均匀呼吸5次，换另一边进行。

第六招

1.双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。

2.两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。保持均匀呼吸10次。

第七招

1.站立，两腿左右尽量分开，左腿弯曲，右腿伸直。

2.左手撑在左腿上方，上半身往右上方扭转，右手往上举起，眼睛看向右手指尖。保持均匀呼吸5次，换另一边。

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