7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！ | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瑜伽 , 肌肉 , 瘦腿 , 腿部 , 線條）

第三招

1.两腿前后张开，左腿在前，右腿在后，左腿膝盖弯曲，使得大腿与地面平行，小腿与地面垂直。右腿膝盖着地，小腿贴近地面。

2.右手搭在左膝盖，左手放在后背，腰部向左扭转，保持均匀呼吸5次。然后换另一边进行同样动作。

第四招

1.坐姿，右腿弯曲，右脚紧贴身体，左腿向左前方伸直，身体向左侧倾斜。

2.左臂自然置于左大腿上，右臂伸过头顶，左手握住左脚趾处，保持5次均匀呼吸，换另一边进行。

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