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许多初学者开始接触运动后，第一句话就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撑的动作，都因为核心力量不足而导致做不久，甚至会让动作不标准。而开始训练核心后，会发现以往容易腰酸背痛的身体… 详全文 >

一般人多认为只有男人要练肩膀，但其实女人也可以练肩膀。广大的女性朋友们，请千万不要担心，因为女性的肌肉组织不同于男性，是无法随意练一下就变成金刚芭比；反之，若花点心思锻炼肩膀，更可找回性感迷… 详全文 >

使用基本握法，另一手举高，把A弧形靠在手肘，施力推向腋下。重复10次。接着换手，解毒棒转向另外一侧再做一组。 详全文 >

深蹲毋庸置疑是非常好训练翘臀、强化腿部线条的肌力训练。但是Paige在教课的经验里，发现有很多初学者并不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往后的感觉。如果没有专业教练在旁观察指导，很有可… 详全文 >

腿部肌肉怎么减？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，瘦出细直腿！腿部肌肉过多让腿部显得粗壮，要改善粗壮问题，可以透过拉伸美化腿部线条，让腿变得细长。那要怎么拉伸腿部肌肉呢？不防试试下面… 详全文 >

香港火红一线谐星杜汶泽，这几年随着年纪增长，以肉肉的面貌出演众多喜剧，颇受观众喜爱，近半年积极健身有成，「肥佬变壮汉」让网友不禁惊呼根本是「梁朝伟加郭富城综合版」。杜汶泽透露，健身运动3成靠… 详全文 >