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豐胸除靠食補外，想要擁有美麗胸型，規律作息及運動也很重要。

丰胸4宝　青春期女性聪明食补

想要有效透过饮食方式，让乳房发育更良好，到底该怎么吃？营养师洪若朴建议，应多摄取：“矿物质锌、蛋白质、脂肪、维生素C”等4大丰胸营养素，同时提醒女性，应把握青春期阶段的最佳丰胸时机，进行上述适度食补，胸部的发育会最显著。

1.矿物质锌：适度摄取矿物质锌，有助维持荷尔蒙的正常分泌。此外，锌还可以维持皮肤光滑不松垮，是很好的丰胸食物。《建议食物》：牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。

2.蛋白质：蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中，富含优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类，更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。《建议食物》：豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、干酪等。

3.脂肪：乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成，因此，摄取适量好的脂肪有助于胸部膨大，让胸型更显丰满。《建议食物》：乳制品、深海鱼类、坚果类、植物油。

4.维生素C：天然蔬果中丰富的维生素C，有促进胶原蛋白生成的作用；而胶原蛋白更是维持人体胸部弹性的重要元素。所以，想要有效提升胶原蛋白数量，多摄取新鲜蔬果，补充维生素C，对胸部发育、保养好处多多。《建议食物》：草莓、番石榴、苹果、甜椒。

【丰胸食补小叮咛】：

丰胸除了靠食补外，想要拥有美丽胸型，女性平时更要避免穿过紧的内衣、不驼背；且情绪方面应避免过大的压力及熬夜，才不会影响荷尔蒙的分泌，进而影响乳房健康。